Nie no oczywiście po co mi powiadomki w moim dzienniku Nie dość, że mi internet świruje, to forum nie chce współpracować ------------------------------------------------------ Trening: 1. http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-2 obwód: 20kg 3 obwód: 22kg 4 obwód: 25kg 5 obwód: 27kg czas: 29min 23sek 2. rower: 20min HR=140-160 + w domu [...]
[...] 4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske 6kg/8kg/10kgx8 5. opuszczanie/podciąganie 3x6 60sek* tylko opuszczanie 6/6/4 Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. *I na razie zostanę przy opuszczaniu, nie miałam nawet siły, żeby [...]
[...] 4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske - 5. podciaganie max 1x szeroko nachwytem z podskoku 3x2 chwyt neutralny (1sze z podskoku) Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ------------------------------------------------------------ [...]
Godziny posiłków oczywiście nie mają znaczenia + brokuły, pomidory, kapusta kiszona suple: CLA L-karnityna żeń szeń wit. C 2000mg Symplex wit. B Cynk Powinnam się najadać samymi tabletami Odstawiłam Mg i na razie z żołądkiem spokój. Trening: rower 40min próby podciągania się na drążku i K2E [...]
Dzisiaj zrobiłem trening łap, mam nadzieję, że ostatni raz go robiłem bez uczucia pompy. W poniedziałek dojdzie do mnie przed treningówka, więc mam nadzieje, że po rocznej przerwie od takich specyfików wróci mi radość z treningu łap. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół [...]
[...] dziale zburzono ten mój pogląd ze względu na to iż stwierdzono że IF to tylko system jedzenia który ma spowodować żeby było wygodnie. No i jest wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No więc ja idę na trening o 19:00-19:30 i trenuje do 21:00. więc nie dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też kilka razy pytałem czy można [...]
[...] forum) na 35%/30%/35%, czyli 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu [...]
[...] jak policzyć, wiec wrzuciłam wszystko do jednego "wora", tak samo nie rozbijam owsianki na 2 posiłki, bo gotuje w garku i dziele na pół, jedną jem w domu, a drugą po treningu, albo na uczelni :-) wiem, że dzisiaj przekroczone węgle i to NAJGORZEJ waflami ryżowymi i dżemem, ale złapałam chwilowego doła- zmęczenie, duzo obowiązków, [...]
Jakos od pol roku trening w kratke, ostatnio w ogole. Jedynie codziennie podciagam sie, robie pompeczki itd. bez ładu i składu i nie tak by cos z tego bylo. Ogole chooynia z grzybnia. Ale postanowiem napisac do admina by zdjeli bana, ktory mial byc do lutego nastepnego roku. W poniedzialek zaczynam trening bo sie troche zapuscilem i zakladam tutaj [...]
[...] trenerowi, medytacji, tajemnej siły KI, okrzyków, legend o mnichach w górach i tym podobnych bzdur. Co u nas jest: Nauka walki wręcz bez ograniczeń stylowych. Rozgrzewka, trening i dużo sparringów. Maximum efektywności, zero ględzenia. Doskonałe warunki do treningu MMA, nie uczymy machania w powietrze, korzystamy z przyrządów: tarczy, pacek, [...]
[...] też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to ćwiczeń na mięsnie pośladków. Myślałam żeby dodać coś z treningu dla średniozaawansowanych. W tym treningu nie brakuje niczego. Jest tak zrobiony, żeby wszystkie mięśnie były trenowane równomiernie. Niczego nie dodawaj, trzymaj [...]
Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]
[...] Robiłem nachwytem, żeby ciężej było. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 5.wiejski, chleb żytni, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Zaraz uciekam na trening 5B. Trzeba tylko kawę wypić, żeby power był Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-11 13:29:16
[...] ponoć poza salą też są trenin gi to czemu nie uwzględniać ich od razu w rozpisce? Wiedza na nich przkeazywana jest aż tak tajemnicza?" Poniewaz, ludzie ktorzy chodza na treningi na sale o nich wiedza. A nie wszyscy chca od razu cwiczyc "na powietrzu." ;) "Na początek należy nadmienić, że w momencie uderzenia przy tej samej [...]
[...] Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – nie zmieniałam ciężaru. Lewa ręka już lepiej niż ostatnio, ale nadal jest spora różnica w sile pomiędzy łapami. -> Ściąganie do [...]
[...] Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1. -> Fitness + inne = 4 h Wrażenia potreningowe: -> Do bani. Praktycznie bez progresu. Karków się dziś namnożyło, siłka mała, uskuteczniałam slalom i kombinowanie z obciążeniem. Zmęczyłam się bardziej [...]
[...] 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka , białko AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – Progres w ciężarze. Prawa ręka mogłaby pociągnąć więcej, lewą walczyłam o dwa ostatnie powtórzenia w II serii. -> Ściąganie do klatki [...]
Chcesz wpyerdol? Powinnaś była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
(L)4nn/Acta non verba
